START NA SIŁOWNI

CEL: Siła + hipertrofia
DNI TRENINGOWE: 3
SYSTEM TRENINGOWY: Full Body Workout
CZAS TRWANIA: 12 tygodni
POZIOM: Początkujący

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć natomiast nie wiesz jak za to wszystko się zabrać, to ten plan jest właśnie dla Ciebie.

Ten plan ma na celu wprowadzenie Cię w świat treningu siłowego — krok po kroku pomoże Ci opanować technikę, zrozumieć podstawowe zasady i zbudować solidne fundamenty.

Co zawiera plan:
✅ Szczegółowy 12-tygodniowy harmonogram treningowy w formie PDF do wykonania na siłowni (6 tygodni akumulacji + 6 tygodni intensyfikacji).
✅ Opis wszystkich parametrów treningowych (serie, powtórzenia, tempo, czas przerwy).
✅ Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia, które pomogą Ci prawidłowo je wykonać.
✅ Moje pełne wsparcie – w każdej chwili możesz do mnie napisać, a ja z chęcią pomogę!

Gotowy na początek pięknej przygody z treningiem siłowym?